silownia rano

Witam serdecznie. Widze ze temat jest odświeżony a śledziłem go dość aktywnie. Prosił bym o pomoc odnośnie diety. Może na początek o mnie mam 26lat, 190cm, 98kg i jestem dość otłuszczony, typ budowy raczej endomorfik, trenuje piłkę ręczną 2-3x w tyg. tj. wtorek,,środa,czwartek po 1,5h + czasami siłownia w poniedziałki gdzie głównie skupiam sie na [...]

Chciałbym sie podłączyc pod temat . Mam 17 lat wzrostu mam 182 i ważę 80 kg. Cwiczę na siłowni od 3 lat. I nietstey na brzuszku składa mi sie warstwa tłuszczu i statram sie od niedawna sie jej pozbyc robiąć "6" Weidera i wiele innych cwiczen ale bez skutku wiec mysle teraz o dobrej diecie i chcialem sie spytac czy pasowało by mi. I [...]

Cześć. 49 lat , od 6 lat aktywnie siłownia na czysto. Oryginalny Geno z apteki, 12 opakowań po 12 mg. Proszę o pomoc w ustaleniu dziennej dawki i czasu jej podania( rano???). Ewentualnie sugestie co dołączyć. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Darek

ariess, moim skromnym zdaniem seks podczas gdy intensywnie trenujesz na siłowni nie jest najlepszy. Ktoś Was może przyłapać . Ale mówiąc poważnie, jak najbardziej. Uprawianie seksu podnosi poziom testosteronu wytwarzanego przez Twój organizm, co owocuje wzrostami. Może nie bezpośrednio przed siłownią, bo to wyczerpuje zasoby glikogenu i nie po [...]

[...] bardzo fajnie, mi wystarczyl 1 kaps dziennie przez caly okres redu, stosowalem na zmiane 2 tygodnie t5, 2 tyg joha i kofa i bylo okimi tez jeden kaps wystarczyl i mimo ze silownia albo 19 albo 21 to bralem rano po wstaniu o 5 a i tak caly dzien czulem go,a jesc zachciewalo mi sie o 14 To brzmi kusząco ;-) A pewnie ze brzmi xD i mimo ze od [...]

A więc tak: rano ok. 20min spacer do pracy, potem 8h siedzenia , wieczorem siłownia - 2,3 x w tygodniu cardio, 1 raz w tygodniu zajęcia ze strechingu i 1 raz w tygodniu zajęcia z body artu. Badan hormolanych nie robiłam - co powinnam sprawdzic? dieta to mniej więcej cos w tym stylu /SFD/2018/5/12/c393fd125b024e1290c319a829a28a3c.jpg [...]

[...] beztlenowy,generalnie aby palic fat najlepsze polaczenie to w mojej opinii bo stosuje i jestem b. zadowolony : w dni treningowe rano naczzo 40 min joggingu,po poludniu silownia a w dni nietreningowe HIIT. Po jakims czasie dorzucasz spalacz i lecisz chlopaku w doooooooool. oczywiscie dieta na minusie,to podstawa. Co robi wino? no wiec moze [...]

[...] wyczuc, mi lekarz nie kazał nawet na basen jechac w tym tygodniu. I jeszcze całkiem mi sie odetkaly zatoki po jeżdzeniu na rowerku ale w domu, taki rehabilitacyjny. A silownia jak piszesz ze cie glowa nie boli i jesli nie masz juz gorączki i nie czujesz takiego ogolnego oslabienia to bym poszła ja cwiczylam i mysle ze to tez mi pomogło [...]

A jeszcze, żeby nie robic nowego tematu zapytam. Czy robienie rano treningu FBW a o 18 sztuki walki ma to sens? Ten FBW to tylko, żeby podtrzymać masę mięśniową. Wyglądałoby to tak: poniedziałek rano trening a o 18 sztuki walki, wtorek sztuki walki, środa fbw + sztuki walki, czwartek sztuki walki, piątek tylko siłownia i weekend regeneracja

Witam. Dziękuje za taką szybką odpowiedź. Niestety niejestem w stanie chodzić na siłownię inaczej, około 50% razy siłownia musiała by być z rana przez studiowanie i życie towarzyskie, drugie 50% mogło by byc później ewentualnie. Oczywiście wiem iz jeśli trening był o np 8 rano musiał bym wstac min o 6 by coś zjeść i dac organizmowi czas na [...]

[...] choroby,i przeziebienia go nie dopadaja.A u siebie widze,ze im wiecej o siebie dbam,tym gorzej.Jjakies 10 lat do tylu,tez mialem superodpornosc.Owszem,upraialo sie sporty,duzo plywania,silownia,ale weekend zawsze jakas flaszeczka ze znajomymi.Nie mowie tu o chlaniu.A jakies pol literka ,do tego papierosek ,i bylo ok.Napewno lepiej niz teraz.

Dzięki wszystkim a czy jeżeli już będę te w razy pod rząd ćwiczyć moge jeszcze w te dni dodac basen lub rower mniej więcej tak Pt siłownia Sb rano siłownia Wieczór basen Niedziela interwaly na rowerze?

Wstrzymam się jeszcze z oceną ale zdanie już chyba mam wyrobione. Moje kapsułki trzymają 235-270mg, przeważyłem wczoraj 40 i już nie będę sprawdzał każdorazowo. Na noc wczoraj jedna, przed spaniem sernik - znów bardzo dobrze spałem, lepiej niż przed DNP, w nocy spocony, 2 litry wody wypite. Rano kapsułka do śniadania, później pływalnia ale [...]

Cześć! Ad.1 Yohimbine należy stosować do dawki maksymalnie 0.2mg/kg masy ciała. Myślę, że dawkę powinieneś zwiększać w momencie gdy przestaniesz widzieć efekty lub co tydzień. Ad.2 Najlepiej by było jakbyś zrobił sobie shake'a i wypił go na godzinę przed treningiem. Shake może być bardzo prosty w stworzeniu: 40g WPC - [...]

Przede wszystkim pytanie - jak ważyłeś się do tej pory? Czy wyglądało to, jak należy i dokonywałeś pomiaru wagi rano na czczo, po porannej toalecie. Czy też jak wiele osób robi to niepoprawnie i waży się o różnych porach dniach, czasami nawet kilka razy dziennie i porównuje te wyniki ze sobą? Ilu to ja takich aparatów znam, rano na wagę, przed [...]

el_oskaros witam ja mam 22lata waga 87kg wzrost 183cm. Stosuje Venom nowy od tygodnia i żadnego spadku nie widzę waga ta sama, ćwicze 2 razy w tygodniu silownia plus aeroby, tylko z dietą cieżko, widze że rano bierzesz 2kaps i 1 popołudniu jak się czujesz czy nie za duzo 3 kap dziennie?? Proszę o jakieś rady jak to brać i ćwiczyć by troszkę [...]

posilek przynajmniej 60min przed silownia , bierz w DT : porcja rano , po treningu , DNT : porcja rano Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-07-09 16:16:48

[...] po rekonstrukcji tym razem prywatnie w Centrum Synergi w Chorzowie trwała 5 miesiecy. Teraz po skreceniu kolana ponownie rehabilituje sie w Synergi, dodatkowo basen i silownia. (od 3 pazdziernika) Tutaj masz zdjęcia z ćwiczeniami, sporą ilość z nich własnie wykonuje podczas zajęc. W sumie 4 dni po skręceniu już moglem schodzic i wchodzić [...]

Zmiany zwyrodnieniowe w nadgarstkach spowodowane przeciarzeniami od SW , siłownią i tez od "supli" typu massdrol czy dienolon(za głupotę się płaci) od 2 lat probowalem róznych srodków, na test poszedł flex z animala- zero efektow, nadgarstki dalej nieprzyjemnie "tarły" nawet rano po przebudzeniu do tego nieprzyjemne uczucie [...]

Witam, Bardzo mądrze napisany post Simonidas, aż się miło czytało... Pomyślałem, że napiszę parę słów od siebie. Mam podobne wymiary i wagę do Twoich ROKR91: 177cm i 75kg. Jak zaczynałem treningi ważyłem 55kg i przez 4 lata doszedłem do tych 75kg. Po drodze nie miałem żadnych problemów ze stagnacją, a to z jednego, prozaicznego powodu: ćwiczyłem [...]